歩活のススメ2
書籍内容を簡単にご説明して行きます!
書籍「一生自分の足で歩こう!歩活のススメ」の内容を簡単にご説明
第1章:転倒、骨折で一生歩けなくなる!?
第2章:寝たきりを起こすロコモティブシンドローム
第3章:転ばぬ先の骨作り
第4章:歩活のススメ:一生自分の足で歩く
第1章では転倒などで骨折する場所によっては、立てなくなったり歩けなくなることについてなどの内容です。歳を取り骨が弱くなることで、骨折しやすい場所があります。皆さん、ご注意を!
第2章では介護を必要とならないように、運動器である骨、筋肉、靭帯などを丈夫にする必要があります。運動器が弱くなると、自分の身体を自分で動かせなくなり、介護が必要となります。そのような、運動器が弱くなるロコモティブシンドロームについての内容です。
第3章では丈夫な骨を作るために必要な日常生活での注意点などの内容です。骨は一生、生きている間は代謝する(入れ替わる、新しくなる)と言われています。ですから何歳からでも対策は必要で、生きている間は骨を丈夫に保つ必要があると考えます。
第4章では歩くこと、歩活による健康効果についてお伝えしています。また歩活が続くような考え方などの内容です。歩いて、歩いて、健康レベルを上げて行きましょう!!
このような第1〜4章の内容となります!
活動的な歩行(歩活)をして、足腰を丈夫にしていきましょう!!